La saison de volleyball de plage approche à grand pas ! Plus que quelques mois!
Le volleyball de plage étant une activité physique intense, vous pourriez grandement bénéficier d’une préparation physique adéquate et spécifique afin de profiter pleinement de votre saison estivale.
Le type d’effort à fournir est principalement explosif et intermittent. Il s’agit majoritairement de déplacements dynamiques et de sauts maximums s’exécutant dans le sable. Le fait que l’activité se pratique dans le sable entrave l’efficacité des mouvements à effectuer. Dans ces conditions, les déplacements et les sauts nécessitent l’entraînement de plusieurs qualités physiques.
C’est pourquoi nous avons élaboré une préparation physique spécialement adaptée à la demande de notre sport favori ! Elle est axée sur le développement progressif de la stabilité, la force, la coordination et la puissance (amélioration du saut vertical). Nous souhaitons sincèrement que ce petit coup de pouce facilitera la pratique de votre sport et que votre progression s’accélèrera !
Afin que votre préparation physique soit adéquate et agréable, il importe qu’elle soit :
- Progressive
- Efficace
- Spécifique au sport et/ou à vos objectifs
- Adaptée à votre situation personnelle (niveau, antécédents, objectifs, horaires)
Nous vous offrons donc une progression de plans d’entraînement qui sauront répondre à vos besoins. Que vous soyez débutant, intermédiaire ou avancé, vous y trouverez votre compte. Nous vous proposons un choix de 7 plans d’entraînement. Il vous est possible d’avoir un plan adapté à votre niveau et vos besoins. En entraînement physique, des différences notables entre les hommes et les femmes sont à prendre en considération. Tous les plans sont donc disponibles en version féminine et masculine.
Les programmes avancés (niveaux 4-5-6-7) sauront à coup sûr répondre aux besoins spécifiques des joueurs élites recherchant une performance optimale.
Tous les plans d’entraînement inclus :
- Échauffement et étirements spécifiques
- Entraînement musculaire spécifique
- Entraînement cardio-vasculaire (à partir du niveau 2)
- Démonstrations vidéo de tous les exercices
- Compte internet personnel
- Différents formats d’impression disponibles (résumé d’entraînement, par exercice, charte de suivi…)
Un service de suivi personnel est également disponible pour ceux qui le désirent.
